갱년기 열 오르는 증상 치료 식품에 대해 알아보겠습니다. 주로 50세 전후에 폐경이 나타나지만 무조건 이 시기에 발생하지 않고 유전적 영향이 큽니다. 갱년기는 어떻게 대처해야 할까요?
갱년기 열 오르는 이유
갱년기란 폐경이 오고 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도를 갱년기라고 합니다. 증상은 발작성 흥분, 안면 홍조, 두통, 가슴 두근거림, 수면 장애 등이 나타납니다. 그리고 열이 나는 증상은 대표적인 갱년기 증상입니다.
열 오르는 증상은 인체 내에 분비되는 프로게스테론과 에스트로겐이 점차 감소하면서 발생합니다. 이로 인해 혈액순환에 이상 증세가 나타나는 것이죠. 즉, 호르몬 부족이 원인입니다.
갱년기 열 내리는 음식
여자 갱년기 좋은 음식 3가지를 소개하겠습니다.
1. 석류
석류에는 식물성 에스트로겐과 몸과 좋은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 성분은 갱년기 증상을 완화하고 면역력을 증가시킵니다. 폐경이 나타나면 피부 탄력을 잃게 되는데 석류를 드시면 피부가 좋아집니다.
2. 검은콩
검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷하기 때문에 갱년기 열 오르는 증상을 완화시켜줍니다. 검은콩 또 대표적인 노화 질환인 탈모에도 큰 효과가 있으니 꾸준히 섭취해보세요.
3. 우유
우유는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 열을 내려주고 우울증 해소에도 도움을 줍니다. 우유 같은 경우 드시면 소화가 잘 되지 않는 분들이 계십니다. 이러한 유당불내증이 있으시다면 우유를 드시는 것을 권장드리지 않습니다.
갱년기 건강기능식품
열을 내려주는 음식이 도움이 될 수 있지만 꾸준히 드시는 것을 잊어버리기도 하고 1일 권장량을 채워서 드시기 힘드신 분들도 계실 텐데요. 그렇다면 갱년기 건강기능식품을 드시면 도움이 됩니다.
1. 감마리놀렌산
갱년기에 열이 오르는 증상은 혈액순환 장애이므로 혈액순환 보조식품을 드시면 도움이 됩니다. 대표적으로 감마리놀렌산을 드시면 좋습니다. 감마리놀렌산은 달맞이꽃 종자유에 풍부하게 들어 있습니다.
2. 이소플라본
검은콩, 콩류에 풍부하게 들어 있는 이소플라본입니다. 음식으로 1일 권장량을 드시기 부족할 수 있어서 갱년기 건강보조식품으로 나온 제품들이 많습니다.
3. 홍삼
홍삼은 몇 년 전에 갱년기 여성에게 도움을 주는 식품이라고 식약처에서 고시한 적이 있습니다. 홍삼을 드시면 면역력 증진, 피로 개선, 혈액순환 개선 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다.
여기까지 갱년기 열 오르는 증상 치료 식품. 그리고 갱년기 완화 음식까지 알아보았습니다. 갱년기에는 먹는 것도 중요하지만 스트레스 관리도 매우 중요합니다. 평소에 스트레스를 받지 않도록 노력해보세요.
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